冷えからくる体の不調と整骨院ケア

— 秋冬に増える「冷え性」「こり」「だるさ」への対策 —

「手足が冷たい」「肩や首がこる」「なんとなく体が重い」

そんな症状を感じる方が増えています。実は、これらの不調の多くは“冷え”が関係しています。今回は、冷えによる体のトラブルと整骨院でのケア、そしてご自宅でできるセルフケアについてお伝えします。

肩こり・首こり：血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで発生。

腰痛・関節痛：冷えで関節の動きが悪くなり、痛みが出やすくなります。

むくみ・だるさ：血液やリンパの流れが滞り、老廃物が溜まりやすく。

自律神経の乱れ：寒暖差が大きいと、体温調節を行う自律神経が疲れてしまいます。

手技療法：こり固まった筋肉をやさしくほぐして血流を促進。

温熱療法：電気療法：深部を温め、冷えによる筋肉の緊張を和らげます。

骨格：姿勢調整：歪みを整えることで全身の循環を改善。

生活指導：冷えにくい体づくりのための運動・食事アドバイスを行います。

1. つま先ポンプ運動

座ったまま、つま先を上げ下げする。

1日数回×30秒でふくらはぎの血流が改善。

2. 温活ストレッチ

朝起きたら、両腕を上げて深呼吸。

肩を回し、背中を軽く伸ばして血流アップ。

3. 食事で温める

生姜、ねぎ、根菜類などを積極的に。

冷たい飲み物より常温・温かいものを。

エアコンの風が直接当たらないようにする。

お風呂はシャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かる。

靴下や腹巻きで「お腹」「足首」を冷やさない。

ストレスや睡眠不足も冷えの原因。しっかり休息を。

冷えは、肩こり・腰痛・自律神経の乱れなど、さまざまな不調の“根本原因”になることがあります。

整骨院での施術と日々のセルフケアを組み合わせることで、体の中から温まり、快適な秋冬を過ごせます。

「最近体が冷えて動きが悪い」「朝起きると体が重い」そんな方は、ぜひ当院までお気軽にご相談ください。

あなたの体質や生活習慣に合わせた最適なケアを提案いたします。