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【階段がつらい・正座ができない方へ】ひざの痛みの原因と整骨院でのやさしいケア

「立ち上がるときにひざが痛い」
「階段の上り下りが不安」
「天気が悪いとひざが重だるい」

ひざの痛みは年齢に関係なく起こり、日常生活の動作に大きく影響します。
痛みがあると動くのが怖くなり、結果的に筋力が落ちてさらに負担が増える…という悪循環に入りやすいのも特徴です。

今回は、ひざの痛みの主な原因・整骨院での施術・ご自宅でできるケアと予防のコツを、できるだけわかりやすくお伝えします。

◆ ひざの痛みはなぜ起こるの？

太ももやお尻の筋肉が弱くなると、ひざ関節に直接負担がかかります。
反対に、急な運動や歩きすぎでも炎症が起きやすくなります。

猫背、反り腰、O脚・X脚傾向、片脚重心などは、ひざへの負担を増やします。

ひざは「中継地点」の関節。
股関節や足首の動きが悪いと、そのしわ寄せがひざに来てしまいます。

冷えにより筋肉や関節が硬くなり、痛みを感じやすくなります。

整骨院では、ひざだけを診るのではなく「なぜひざに負担がかかっているのか」を大切にします。

強い刺激や無理な矯正は行わず、安心して受けられる施術を心がけています。

仰向けで片脚を伸ばし、太ももに力を入れる
→ 5秒キープ × 10回
ひざを支える筋肉を目覚めさせます。

椅子に座り、片脚ずつゆっくり伸ばす
→ 左右10回
痛みが出ない範囲でOKです。

壁に手をつき、かかとを床につけたまま体を前へ
→ 20秒 × 左右
歩行時の衝撃を和らげます。

※痛みが強い日は無理せず休みましょう。

日々の積み重ねが、ひざの調子を左右します。

ひざの痛みは、「使いすぎ」だけでなく「使わなさすぎ」でも起こります。
正しく動かし、支える筋肉とバランスを整えることが大切です。

整骨院では、今の痛みを和らげるだけでなく、将来も歩き続けられる体づくりを目標にサポートします。

「まだ我慢できるから」と放置せず、
不安を感じたら早めに体を整えていきましょう。